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子供の場合、ストレスマネジメントには子供が意識的に実践していくだけでなく、親やまわりの大人のサポートが必要となります。
子供の場合は、その必要性が特に高いといっても過言ではありません。
家族が、自分に協力してくれている、支えてくれているという信頼感と安心感が子供のストレスを軽くしてくれるのです。
ソーシャルサポートには一緒に手伝ってもらうなどの直接的手段と、励ましや評価をもらうなどの間接的手段があります。
≪ヒアリング≫
子供は、自分のストレスについて、家族やまわりの大人に理解してほしいと思っているものです。家族一緒の食事の時間などの機会に、子供の気持ちを聞いてあげる機会を持ちましょう。
ストレス状況や不満を細かく聞くだけでなく、ヒアリングそのものが、子供のの気持ちを表現することや、話を聞いてくれる相手がいることによって子供の精神的ストレスを和らげることにつながります。
ヒアリングの場合は、ストレス度が著しく高い場合には、頭ごなしな問いかけや、励ましばかりになると、むしろ逆効果になる場合もあります。
ますは、しっかりと“聞き役”になってあげ、子供自身に考えさせ、答えさせることが必要です。説教じみた口調や、決め付けた話し方では子供にとって逆効果ですので気をつけて下さい。
≪生活環境の見直し≫
子供は、学校や塾など、大人と比べて比較的、閉鎖的な環境の中で生活をしています。
今の学校、塾などの課題や、レベルなどのストレッサーの強さと、子供自身のストレス耐性とのバランスが取れているか、親や周りの大人がしっかりと見守ってあげることが必要です。
場合によっては、環境自体を見直すことを検討することも必要な場合があります。
日々のストレスが強まり、ストレス耐性も低下してしまっている場合などには、転地療法として、一時的に、塾やならいごとを休ませてあげたりすることにより、強いストレッサーからの環境を切り離し、子供の回復を待つことも必要です。
例えば、「拘束される時間」をストレッサーとすると、子供の場合、自分自身ではコントロールできないというネガティブな意識が増して、ストレスを受けやすくなってしまいます。こういった場合は、親が少し休ませてあげるといった手助けも必要な場合があります。
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