|
精神的ストレス耐性を高めるには、ストレッサーの受け止め方を変えることが一番有効です。またストレッサーになっている問題を解決するために、親やまわりの大人が子供と一緒になって考えてあげることでもストレス耐性は高くなっていきます。
ストレス耐性を高めることができれば、受けているストレスの強さが大きくても、ストレス度は軽減でき、耐えることが可能になります。
精神的ストレス耐性を向上させるには以下の技法が特に有効です。
| ① |
思い込みをなくす |
| |
ストレッサーは、本人の“思い込み”によってできやすいものです。
例えば「あの人は自分を嫌っている」とか、「自分の進路は、こうでなければならない」といった自分の思い込みが、ストレスを強くさせます。
「変えることはできない」「こうでなければならない」といった既成概念や固定観念が、ストレッサーを生み出し、ストレスを強く感じてしまうのです。
親の過度の期待や価値観の押し付けなどもまた、子供にとって強いストレスの原因になります。常に物事にとらわれすぎずに、柔軟な発想で考えさせ、親や周りの大人が接してあげることが大切です。 |
| ② |
ポジティブに考える |
| |
ストレッサーの受け止め方によって、苦しいストレスになるか、能力開発の糧となるかが変わります。
例えば「難しい課題」に直面した場合や「人間関係」で問題が生じたときなどに、「何とかしよう」と思うか、「どうにもならない」と思うかで子供にとって、受けるストレスの強さは大きく違ってきます。
「なんとかしよう」「なんとかやってみよう」「きっとうまくいく」など、前向きで積極的に考えることで、ストレッサーはよい緊張感と刺激（人生のスパイス）になり、子供の能力開発につながります。
また、子供の場合は、ひとりで乗り越えるだけの精神力がない場合もありますので、親や周りの大人が子供と一緒になって、考えはげましてあげる事も大切です。 |
| ③ |
マインドストレッチ |
| |
運動をする前に体をほぐすためのストレッチをするように、ストレスを受ける精神をストレッチすることが可能です。つまり体の筋肉をほぐすように、少しずつ課題の幅を広げ、難易度を上げていくことでストレスに慣れ、その結果ストレス耐性を上げていくことが出来るのです。
子供の場合は、急激な精神鍛錬ではなく、課題を細かく段階に分け、徐々に難易度を上げることが、マインドストレッチのコツです。
人間関係の苦手な子供の場合には、まず少人数での付き合いや、少しずつ人前に出るような機会を用意してあげ、子供のストレス耐性とバランスをとった能力開発をすることが大切です。 |
|
